 |
| Sorir Sustho Rakhar Koyekti Sadharon Upay in Bengali Laguage |
রোগ নির্ণয়ে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা
শরীর সুস্থ রাখার কয়েকটি সাধারণ উপায়ঃ
আমরা নিজের শরীর কে সব সময় সুস্থ সবল এবং রোগহীন রাখতে চাই, কিন্তু আমাদের এই ব্যাস্ত সময়ে বেশি কিছু করে ওঠার সময় হয়ে ওঠেনা তায় এইখানে মাত্র ১০ টি সাধারণ উপায় দেওয়া আছে যার ফলে আপনি আপনার শরীর কে সুস্থ রাখতে পারবেন । আশা করছি এই সমস্ত কিছু আপনার শরীর কে সুস্থ রাখতে আপনাকে সাহায্য করবে ।
১. প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় কিছুটা সময় খোলামেলা জায়গায় বেড়াবেন ।
২. আট ঘণ্টার বেশি ঘুমাবেন না । সূর্যদয়ের আগে উঠবেন আর রাত ১১ টার মধ্যে ঘুমাতে যাবেন ।
৩. বাড়িঘর ও বাড়ি ঘরের আশ-পাশ পরিষ্কার রাখবেন ।
৪. দুপুরে বা রাত্রে খাবার পর অন্ততঃ আধঘণ্টা পায়চারি করে তবে শুতে যাবেন ।
৫. শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা সব সময়ই স্নান করবেন ।
৬. সকালে উঠে রাতে রেখে দেওয়া এক গ্লাস বাসি জল খেয়ে পায়খানা যাবেন ।
৭. খেতে বসে জল খাবেন না ।
৮. গুরুপাক মশলা দেওয়া খাদ্য খাবেন না ।
৯. দিনের চেয়ে রাতে খাবার কম খাবেন ।
১০. চল্লিশের পর খাওয়ার পরিমান কমাবেন ।
উপরোক্ত সাধারণ উপায় বাদেউ আপনাকে নিজের শরীর আরও ভালো করে সুস্থ রাখার চেষ্টা করতে হবে । সময়ে খাওয়া, ঘুম, হাঁসি, হাঁটা, সামান্য খেলাধুলা ইত্যাদি । আপনারা সবাই ভালো আর সুস্থ থাকুন এটাই কামনা ।
